Ну, slon2.to, понимаю тебя, сам через такое проходил. Хотя, если честно, "вечный недосып" — понятие относительное. У меня был период, когда спал стабильно 4 часа. Работал на производстве, сменный график, плюс подработка.

По ттх, организм адаптируется.

Главное — не пытаться "успеть все". Это утопия. Ты либо делаешь что-то хорошо, либо делаешь посредственно всё. Мой выбор пал на первое, пришлось отказаться от некоторых "хотелок"

Насчет лайфхаков...

• Систематизация задач. Не просто "список дел", а декомпозиция. Большая задача = несколько мелких
• Приоритизация. Не все "горящее" действительно срочно. АБВГД-анализ рулит.
• Делегирование. Даже в быту. Если есть возможность, пусть жена/муж/дети (если взрослые) возьмут часть.
• Технологии. Умная колонка, робот-пылесос — это не роскошь, а инструмент экономии времени. Сам собирал пару автоматических систем освещения, кмк, это того стоит.

Кофе — зло. Лучше зеленый чай, если нужен бодряк без лишних нервов. Замерял пульс — после кофе на 5-10 ударов выше, чем после чая.

Короче, слава богу, тот период прошёл. Сейчас сплю по 6-7 часов, и уже чувствую себя человеком. Главное — найти свой баланс, а не гнаться за призрачным "успеть все".