Елена_К, привет! Я вот тоже хочу дома начать заниматься, но совсем новичок.

Ты говоришь, что программы никакие не нужны, или ты имела в виду что не нужны *сложные* программы? Реально просто начать с пары упражнений, или все-таки лучше найти какую-то готовую схему, хотя бы для первого раза? Мне просто непонятно, как самому понять, что правильно делаешь. А то вдруг себе навредишь, пока стараешься.

Ну, как-то так.

Карина_Нефтеюганск:

Кстати, вспомнилось тут. У меня старший брат как-то решил дома йогой заняться. Купил коврик, скачал приложение. Первую неделю исправно занимался, а потом оно как-то само собой заглохло. Ахах. Он потом сказал, что ему просто скучно стало. Ну, типа, одно и то же делать каждый день. Мне кажется, тут главное çeşitlilik. Или как там это слово пишется? :)

А то с этими резинками и гантелями, как Елена_К писала, тоже можно быстро устать, если не менять упражнения.

Роман_Ярославль, интересует уточнение по твоим словам: "для старта достаточно пары базовых упражнений". Какие именно упражнения ты имеешь в виду, если смотреть с точки зрения задействованных мышечных групп? И какой примерный объем (например, количество повторений или подходов) ты рекомендуешь для начинающего)

Да, Карина_Нефтеюганск, я тебя понимаю! Это прям жизненно. У меня тоже так было с прыжками на скакалке. Купила, типа, режим, все дела. Через три дня уже на нее смотреть не могла. Ну скучно, реально.

Поэтому я тоже не беру готовые программы, это чисто мое имхо. Я просто смотрю, что хочу прокачать, и ищу упражнения. Например, если пресс хочу, ищу упражнение на пресс. Ксения_Смоленск, ты так же делаешь?

Мне кажется, вот этот момент с разнообразием – он самый важный. Чтобы не надоедало. Потом можно что-то новое добавлять. )

Алина_Калининград: Карина_Нефтеюганск, ахах, ну да, скука – это вообще бич домашнего спорта) У меня тоже такое было. А Роман, вот ты говоришь, что тебе программы не зашли, потому что жесткие рамки. Ага, это я понимаю. Но вот ты ж не просто тупо делаешь подходы-повторения, верно? Ты как-то отслеживаешь прогресс? Ну типа, становишься сильнее, больше выносливости появляется, или тупо по ощущениям ориентируешься? И если подбираешь упражнения под себя, как понять, что они вообще работают и не вредишь себе, ну вот случайно)