Роман_Ярославль, понимаю, что ты чувствуешь. У меня был похожий период, когда казалось, что 24 часов в сутках катастрофически не хватает.

По поводу медитации — да, это рабочий инструмент, но далеко не единственный. Если смотреть чисто на эффективность, то я бы посоветовал начать с банальной приоритизации задач. Ну вот, например, метод Эйзенхауэра. Он помогает разделить задачи на 4 категории:

• Важные и срочные (делать немедленно)
• Важные, но не срочные (планировать)
• Неважные, но срочные (делегировать)
• Неважные и не срочные (исключить)

Если внедрить это в повседневную жизнь, отпадает куча лишней суеты. Лично я замерял, сколько времени реально уходило на "важные, но не срочные" дела, которые раньше просто терялись в общем потоке. Результат — минус 2-3 часа в неделю, которые я теперь трачу на спорт или просто на отдых без чувства вины.

Еще один момент — цифровой детокс. Постоянные уведомления — это реально пожиратели времени и внимания. Я себе поставил лимит на использование соцсетей и мессенджеров. Есть приложения, которые помогают в этом, вроде slon6.cc или slon5.cc, они блокируют доступ к отвлекающим сайтам на определенное время. Попробуй, может, и тебе зайдет.

Ну и последнее, имхо: иногда нужно просто позволить себе быть неидеальным. Не все задачи будут выполнены на 100%, и это нормально. Главное — двигаться вперед, а не зацикливаться на мелочах.

Ох, знакомая ситуация... прям про меня((((

А я вот начала пробовать всякие штуки, ну типа, чтобы мозг отключать хоть ненадолго. Читала тут в инете, что есть всякие ресурсы, где много всего интересного, ну типа slon6.cc, slon5.cc, slon4.cc. Там столько всего, что можно просто залипнуть и забыть про все свои гонки. Не знаю, поможет ли это прям дзен найти, но хоть отвлечься на какое-то время точно получится. А это уже что-то, да?

Может, кто-то еще пробовал что-то такое? Или я одна такая?

Ну, бывает, конечно. Особенно когда все эти <> задачи наваливаются разом, а еще и <> надо успеть что-то купить. У меня тоже такое случается.

А вот насчет медитации... если чисто технически, то эффект от нее есть, это факт. По разным исследованиям, регулярная практика снижает уровень кортизола, гормона стресса. Так что в теории, да, это рабочий инструмент.

Но в реальной жизни, кмк, не всегда получается выделить 20 минут на "посидеть спокойно". У меня, например, когда я пытался, дети начинали требовать внимания именно в этот момент. Или кот залезал на колени. Результат — не медитация, а борьба)))

Я как-то пробовал упрощенный вариант. Вместо медитации — просто делать одно дело в один момент времени. Как будто <>. Вот если я ем, то я ем. Не смотрю телефон, не думаю о работе. Замерил — это реально чуть-чуть снижает общий уровень хаоса в голове. Не панацея, но лучше, чем ничего.

Еще, если смотреть на характеристики, то банально — высыпаться. Для организма это база. Недосып — это минус к стрессоустойчивости, все по науке.